Insalata mista allo yogurt

Quando inizia a fare caldo, la voglia di piatti freschi e poco impegnativi inizia a farsi sentire, ecco quindi una bella idea per gustare una insalata fresca e leggera: questa Insalata mista allo yogurt è davvero ricca e colorata, un toccasana per la pancia ma anche per gli occhi, ottima anche come piatto unico!

Per preparare questa Insalata mista allo yogurt inizia lavando e asciugando 100 g di spinacini freschi, poi mettili in una ciotola capiente. A parte lava e monda 1 pomodoro ramato, taglialo a fette e disponilo sugli spinacini.

Occupati ora delle altre verdure: taglia a rondelle 80 g di cetriolo, se vuoi eliminando la buccia, poi riduci a striscioline 50 g di peperone rosso, trita grossolanamente 50 g di cavolo cappuccio rosso, dopodiché taglia a bastoncini sottili una piccola carota.

Se vuoi fare più in fretta, esistono delle mandoline come questa https://amzn.to/2Kvy5rQ che riducono le verdure direttamente a julienne in un solo gesto.

Per finire taglia a fette un quarto di avocado hass e procedi con l’assembramento della tua Insalata mista allo yogurt.

Disponi sopra alle fette di pomodoro, nella ciotola i vari ingredienti a mucchietti, quindi: 60 g di tonno in scatola ben scolato, il cetriolo a fettine, i peperoni a striscioline, il cavolo cappuccio tritato, la carota a bastoncini, le fette di avocado e le foglie di prezzemolo riccio, poi per finire adagia nel centro una piccola manciata di germogli di porro o di soia.

A parte prepara il condimento: in un flacone dosatore dotato di beccuccio metti 50 g di yogurt bianco intero, 1 cucchiaino di maionese, 1 cucchiaio di aceto di mele o di vino bianco, un generoso pizzico di sale e una macinata di pepe, quindi chiudi il flacone e agitalo per qualche istante in modo da miscelare tutti gli ingredienti.

Spesso, per preparare vinaigrette e altri condimenti liquidi, utilizzo un flacone dosatore come questo https://amzn.to/2OMjbfQ che mi permette di miscelare gli ingredienti e spruzzarli direttamente sulle pietanze.

Condisci il tutto spruzzando il condimento direttamente dal flacone e servi subito la tua Insalata mista allo yogurt in tavola: buon appetito!

Se vuoi rendere davvero unico questo piatto, servilo assieme a delle buone fette di pane rustico che puoi preparare seguendo la ricetta://3187 Pane rustico.

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