Centrifugato braccio di ferro

Un vero e proprio concentrato di ferro, utile per combattere la carenza di questo minerale o l’anemia. Questo centrifugato permette quindi di reintegrare nel nostro corpo moltissimo ferro in modo naturale. Il ferro è contenuto principalmente nella barbabietola e anche un po’ nelle carote, che però in questo caso servono semplicemente a smorzare il forte sapore della barbabietola rossa, che a molti non piace.

Con queste dosi ricaverai circa 500 ml di succo, anche se la quantità può variare in base alla dimensione dei frutti e/o delle verdure utilizzate e al loro contenuto di acqua.

Per preparare questo centrifugato sbuccia le barbabietole e tagliale a pezzi, poi lava bene e spunta le carote alle estremità, sbuccia il mezzo limone e centrifuga tutti questi ingredienti. Se preferisci puoi pelare anche le carote ma è sempre preferibile utilizzarle con la buccia, perché è la parte più ricca di vitamine. Una volta pronto, bevi il succo appena preparato, in questo modo i benefici e il gusto saranno maggiori.

Ecco gli ingredienti di questo centrifugato e le loro proprietà.

La barbabietola rossa è ricca di acqua e per questo motivo ha proprietà rimineralizzanti e rinfrescanti, possiede un blando potere antinfiammatorio a carico dell’apparato digerente e la forte presenza di antociani, potenti antiossidanti, apporta benefici al cuore e alla microcircolazione. Inoltre la barbabietola contiene proteine, diverse vitamine, in particolare del gruppo B una buona quantità di sali minerali, soprattutto potassio, sodio, calcio, ferro e fosforo. Bere il succo della barbabietola rossa aiuta a combattere l’ipertensione e l’anemia.

La carota è ricchissima di vitamina A, stimola la produzione di collagene, elemento essenziale per mantenere la pelle elastica e prevenire le rughe. La carota ha anche un’azione protettiva della retina, mentre il beta carotene favorisce la produzione della melanina che, durante l’esposizione al sole, aiuta a colorare la pelle e allo stesso tempo la protegge dal sole. Oltre a questo è anche ricca di potassio, utile per depurare e disintossicare l’organismo.

Il limone è noto fin dai tempi antichi per le sue proprietà terapeutiche: è battericida e antisettico, combatte i problemi legati alle infezioni della gola, è un tonico del sistema nervoso e aiuta a tenere sotto controllo la pressione. Rafforza le difese immunitarie, proteggendo dalle malattie da raffreddamento; aiuta in caso di emorragie gengivali ed è molto utile contro l’alito cattivo. Se tutto questo non bastasse, il limone è anche depurativo, drenante, ottimo per combattere la cellulite ed è un prezioso alleato per eliminare i liquidi in eccesso.

Se non possiedi una centrifuga, puoi frullare gli ingredienti e filtrare il succo con un colino. La preparazione sarà più lunga e il succo estratto sarà in quantità minore, ma il risultato avrà comunque un buon sapore. In alternativa puoi anche non filtrarlo, in questo modo però otterrai un succo molto più denso.

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