Centrifugato rinvigorente al cocco

Il centrifugato rinvigorente al cocco è un vero e proprio concentrato di energia, perfetto da gustare dopo l’attività fisica o magari a colazione, per iniziare la giornata con una carica di energie ma è adatto anche come pasto sostituivo, per rimanere leggeri.

Con queste dosi ricaverai circa 300 ml di succo, anche se la quantità può variare in base alla dimensione dei frutti e/o delle verdure utilizzate e al loro contenuto di acqua.

Per preparare questo centrifugato priva l’ananas della scorza (ti serviranno 300 g di polpa) e centrifugalo assieme a 50 g di cocco. A parte sbuccia la banana, frullala con un frullatore classico e aggiungila nel bicchiere assieme al succo del cocco e dell’ananas. Eventualmente, puoi aggiungere un po’ di acqua fino ad ottenere la consistenza che desideri. Una volta pronto, bevi il succo appena preparato, in questo modo i benefici e il gusto saranno maggiori.

Ecco gli ingredienti di questo centrifugato e le loro proprietà.

Il cocco è un frutto composto per la metà di acqua ed è ricco di potassio e contiene anche zinco, ferro, rame, fosforo e magnesio. Contiene inoltre le vitamine del gruppo B e vitamine C, E, K e J, è piuttosto ricco di aminoacidi e zuccheri. Grazie alla sua composizione, risulta utile nella depurazione dell’organismo. Il cocco ha effetti benefici sul sistema nervoso, poiché contiene acido laurico, una sostanza che si trova anche nel latte materno e che favorisce lo sviluppo del cervello.

La banana è un frutto dai molteplici benefici: aiuta a ripristinare le riserve di liquidi e nutrienti, protegge lo stomaco, abbassa la pressione e potenzia le difese immunitarie. Tra le vitamine che contiene, sono di rilevante importanza la vitamina B2 che facilita l’eliminazione delle tossine e garantisce la buona salute di capelli, unghie e pelle, e le vitamine PP e B6, che sono fondamentali per la regolazione degli ormoni sessuali. Se tutto questo non bastasse, la banana è anche un frutto del buonumore, perché contiene il triptofano, che l’organismo trasforma in serotonina, migliorando così l’umore e l’equilibrio nervoso.

L’ananas possiede proprietà depurative e disintossicanti, inoltre grazie al contenuto di bromelina, facilita la digestione, soprattutto dopo pasti abbondanti e ricchi di proteine. Le sue proprietà diuretiche ne fanno un ottimo alleato contro la ritenzione idrica: viene infatti consigliato in caso di cellulite poiché, oltre a svolgere un’efficace azione drenante, favorisce il riassorbimento del gonfiore.

Se non possiedi una centrifuga, puoi frullare il cocco e l’ananas e filtrare il succo con un colino. La preparazione sarà più lunga e il succo estratto sarà in quantità minore, ma il risultato avrà comunque un buon sapore. In alternativa puoi anche non filtrarlo, in questo modo però otterrai un succo molto più denso.

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