Centrifugato tonificante alle mandorle

Il centrifugato tonificante alle mandorle ha un elevato potere nutrizionale ed energetico, perciò si rivela un valido aiuto in caso di stanchezza fisica o mentale. Questo centrifugato può essere consumato in ogni momento della giornata, e risulta molto efficace se viene consumato durante lo studio o dopo un’intensa attività fisica.

Con queste dosi ricaverai circa 400 ml di succo, anche se la quantità può variare in base alla dimensione dei frutti e/o delle verdure utilizzate e al loro contenuto di acqua.

Per preparare questo centrifugato lava bene e spunta le carote alle estremità, lava anche le albicocche e privale del nocciolo, poi centrifuga tutto assieme alle mandorle. Se preferisci puoi pelare anche le carote ma è sempre preferibile utilizzarle con la buccia, perché è la parte più ricca di vitamine, inoltre, se vuoi, puoi non centrifugare le mandorle, ma spezzettarle e metterle nel succo centrifugato, in questo modo otterrai una bevanda “mangia e bevi”. Una volta pronto, bevi il succo appena preparato, in questo modo i benefici e il gusto saranno maggiori.

Ecco gli ingredienti di questo centrifugato e le loro proprietà.

La carota è ricchissima di vitamina A, stimola la produzione di collagene, elemento essenziale per mantenere la pelle elastica e prevenire le rughe. La carota ha anche un’azione protettiva della retina, mentre il beta carotene favorisce la produzione della melanina che, durante l’esposizione al sole, aiuta a colorare la pelle e allo stesso tempo la protegge dal sole. Oltre a questo è anche ricca di potassio, utile per depurare e disintossicare l’organismo.

L’albicocca è un frutto ricco di sali minerali e vitamine, soprattutto carotenoidi e vitamine A e C; contiene molto potassio, fosforo, sodio, ferro e calcio ed è quindi ottima per combattere la spossatezza e la stanchezza. Grazie al suo contenuto di vitamina A, l’albicocca è in grado di stimolare la produzione di melanina, la sostanza responsabile dell’abbronzatura e della protezione della pelle.

Le mandorle sono una preziosa riserva di vitamina E e di sali minerali, soprattutto magnesio, ferro e calcio. Costituite per la metà del loro peso da grassi monoinsaturi e polinsaturi, le mandorle sono una buona fonte di energia e hanno un potere calorico elevato, basti pensare che 100 grammi di mandorle contengono 600 kcal, per questo motivo vanno consumate con parsimonia. Oltre a questo, le mandorle sono un toccasana per l’umore, perché contengono tirosina e triptofano, due amminoacidi che, combinati insieme, stimolano i neurotrasmettitori che influiscono sul buonumore.

Se non possiedi una centrifuga, puoi frullare gli ingredienti e filtrare il succo con un colino. La preparazione sarà più lunga e il succo estratto sarà in quantità minore, ma il risultato avrà comunque un buon sapore. In alternativa puoi anche non filtrarlo, in questo modo però otterrai un succo molto più denso.

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